Niekedy je veľmi ťažké zorientovať sa v tom, čo je pre našich drobcov zdravé jedlo či pitie. Hranolčeky, burgre či presladené limonády sú už vopred odsúdené, avšak niekedy nie sú ich alternatívy o nič lepšie. Z časti za to môže reklama podávajúca skreslené informácie, navzájom odporujúce si odporúčania či len prvotný dojem a nedostatočná znalosť rodiča. Výsledkom môže byť aj to, že v nasledujúcom zozname nájdete obľúbené potraviny a jedlá vašich detí, o ktorých by ste nikdy ani len nezapochybovali.
1. Cereálie
Milujú ich nielen deti, ale i rodičia. Príprava totiž zaberie pár sekúnd – stačí vsypať do misky a zaliať mliekom- vysnívané raňajky sú na stole! Kým si vaši nezbedníci veselo pochutnávajú, vás zase „hreje“ dobrý pocit, že im dávate vitamíny a minerály, o ktorých sa v reklamách na cereálie toľko hovorí. Pravdou totiž je, že obsahujú veľa cukru; dokonca oveľa viac, ako kúsok domáceho koláča. Dieťa tak príjme množstvo prebytočných kalórií, a naopak málo skutočných živín a dlhšie využiteľnej energie.
2. Ovocné nápoje a džúsy pre deti
Kola či limonáda verzus nápoj s ovocnou zložkou? Mnohí rodičia majú v tejto otázke jasno a v domnienke zdravšieho variantu volia druhú možnosť. Odborníci na stravovanie i lekári však týmto rozhodnutím rovnako nadšení nie sú. Okrem toho, že s ovocím majú spoločné len veľmi málo, obsahujú veľa cukru a to aj vzhľadom na menšie balenie. V jednom tak možno nájsť 5-10 kociek, čo pre zdravie dieťaťa určite dobré nie je. Podobne je to i s džúsmi, ktoré sú vysoko kalorické a prispievajú tak k nadváhe. Ak ste sa práve chceli utešiť množstvom vitamínu C, ktorý mnohé značky deklarujú priamo na obale, nie je to správne. Džúsy sú totiž ochudobnené o vlákninu, ktorá je v jedálničku detí nedostatočne zastúpená.
3. Gumové cukríky
Vraj zdravšia alternatíva čokolády a keksíkov; ktoré dieťa by dokázalo odolať veselým medvedíkom či lahodne vyzerajúcim jahôdkam? Navyše údajne obsahujú vitamíny a ovocnú šťavu. Pokiaľ by ste sa lepšie pozreli na ich obal a jednotlivé hodnoty prepočítali, vyšiel by vám šokujúci výsledok. Už tri medvedíky či iné želatínové cukríky obsahujú priemerne celú lyžičku cukru.
Koľko z nášho zoznamu ste odškrtli na tom svojom? Viac „naoko“ zdravých potravín nájdete v druhej časti nášho článku. V stravovaní svojich ratolestí však nerobte kompromisy a stavte na skutočne ovocné, chutné a vitamínov plné kapsičky OVKO bez pridaného cukru a v bio kvalite.
